Agilityä harrastavan koiran fyyseiset vaatimukset ja lihashuolto -luento

Patricia Hirn piti HSKH:n agilityleirillä luennon otsikon mukaisesta aiheesta.

Agility lajina

• lyhytkestoinen, nopeatempoinen suoritus
• maksimaalinen teho
• käännöksiä/väännöksiä vaativa

Agilityn fyysiset vaatimukset

• koira kuin koira voi harrastaa lajia, eri asia taas mitkä rodut huipulle
• koiran rakenteellisia ominaisuuksia ei voi muuttaa, mutta sen fyysisiä ominaisuuksia voi muokata lajiin soveltuviksi
• kun koira harrastaa agilityä, on syytä pyrkiä parantamaan sen fyysistä kuntoa lajin vaatimukset huomioon ottaen, vaihdellen painopistettä

Toiminnallisen anatomian superlyhyt oppimäärä

TAKAOSA -> VARTALO -> ETUOSA

• moottori, ponnistukset
• voimien välittäjä, tuki "napakka" 
• ohjaus iskujen vastaanottaja

Koiran tyyppi -oppi (kynologia)

• ravaaja, voima, laukka (bc, staffi, whippet)

Fyysiset edellytykset / agilityn vaatimukset

• mitä agility vaatii lajina
• minkälaista fysiikkaa se vaatii
• Onko agilitykoiran rotua?
• Kumpi harrastaa agilityä? agikenttä - lampaat

Perus/kestävyyskunto

• kaiken A ja O
• Älä tee lajiharjoittelua ilman hyvää peruskuntoa!
• sopiva paino, vyötärö erottuu selvästi
• koiran pitää liikkua päivittäin noin 2 tuntia
• lenkin rytmitys
• käynti - ravi - laukka

• Jos esim. kesällä on tärkein kisakausi, pitää peruskunnon taso oltava hyvä jo talvella
• 3 kk kisakausi

Vartalon hallinta - tasapaino, ketteryys ja koordinaatiokyky

• koira tietää missä kaikki kehonosat ovat, myös nopeissa liikkeissä
• pystyy paremmin kääntymään
• osaa pysähtyä nopeassa vauhdissa
• tasapaino kehittyy hitaissa tarkkuutta vaativissa liikkeissa
• SLOW - 3 min
• 48 h liukastumisesta - muutokset!
• nipistys vyötäröstä (viimeisten kylkiluiden kohdalta, vain nahkaa sormien väliin, ei läskiä)
• peruutus
• pää alas, lavat ylös, moottori takana

 Nopeuskestävyys ja kiihtyvyys

•  moottori koiran taka-osassa
• nopeuskestävyys - eteenpäin vievä voima pysyy vakaana, reitistä huolimatta
• kaarteissa hidastaminen rasittaa

• kiihtyvyys - "nollasta sataan!"
• 2 krt /viikossa
• ylämäessä, kaartuu oikeaan, 10-15 metriä, kutsu koiraa, koira istuu!

Lihakset

• kaksi lihastyyppiä (poikkijuovainen luustolihas)
• liikettä tuottavia lihaksia
• etuosa - lapojen lihakset
• lapaa tukevat lihakset
• etujalka kiinnittyy selkärankaan lavan kautta, lihaksilla

• solisluu puuttuu
• esim. vaimentavat laskeutuessa, niskaan ja etujalkojen niveliin kohdistuvaa voimaa
• hidasta alamäkikävelyä

Rungon lihakset

• selkälihakset
• kulkevat nikamasta toiseen "helminauha"
• suojaavat selkärankaa
• tärkeitä tasapainon ylläpitämisessä yhdessä syvien vatsalihasten kanssa
• eivät näy eivätkä tuota näkyvää liikettä

• vatsalihakset
• poikittaiset ja vinot vastsalihakset
• auttavat tasapainon ylläpitämisessä yhdessä sivien selkälihasten kanssa
• nostavat selkälinjaa, suojaavat rankaa

Takaosan lihakset

• lantiota ja lonkkia tukevia lihaksia
• lonkka on erittäin liikkuva pallonivel
• lihakset korvaavat puuttuvat nivelsiteet
• tukevat ja tasapainoittavat lantion ja lonkkien liikettä

Rasitus / lepo / palautus

• rasitus käynnistää fysiologisen stressireaktion
• Palautuuko koirani?
• kuona-aineiden poisto kehosta
• Juoko riittävästi?
• Veiko 8 dl (0,5 dl x 16 kg)
• Hilary 5 dl
• Mikä on riittävä?
• Ravinto on tärkeä
• palauttava liikunta
• levossa
• lihakset kasvavat
• treenatut taidot jäävät muistiin
• taistele / pakene

• 1 välipäivä
• 3 päivää treeniä/kisoja putkeen -> 5 päivää treenaamatta
• palauttava liikunta ravissa tai uintia rennosti (menee itse uimaan, ei lelun heittämistä, selkä näkyy uidessa...)
• pari tuntia treenien jälkeen 30 min ravilenkki

Urheilukoiran päivittäinen lihashuolto

• määritä harjoittelun realistiset tavoitteet, mihin pyrit?
• Missä kunnossa koirasi on?
• liikunnan vaihtelevuus
• Pidä harjoittelupäiväkirjaa
• Koiran päivittäinen tarkastelu ja "läpikäynti"

Alkulämmittely / loppuverryttely

• lajinomainen
• Mitä treeni / kilpailu vaatii koiralta?
• kesto +/- 30 minuuuttia
• sisältö vaihtelee
• hidas -> nopeampi -> nopein -> nopeampi -> hidas